Mateus Andrade | @mateusandrade.me — anuncio de Mateus Andrade

1 - Use ondas binaurais gama ou ruído marrom. Cientistas descobriram evidências de que sons imersivos como ruído branco, marrom, rosa e ondas binaurais, foram associados a melhorias na concentração e na capacidade de atenção, especialmente em pessoas com TDAH. 2 - Faça pausas antes de precisar. Estudos de Nathaniel Kleitman sobre ritmos ultracircadianos indicam que nossa capacidade de concentração, energia e foco tende a durar de 60 a 90 minutos. Portanto, fazer pausas regularmente, antes de se sentir exausto, ajuda a manter o desempenho cognitivo ao longo do dia. 3 - Tire as distrações de perto, deixe o celular a 20 segundos de distância, nunca na mesa. 4 - Faça atividade física, para ligar o cérebro. Estudos mostram que o exercício aumenta o fluxo sanguíneo cerebral e estimula a liberação de neurotransmissores como dopamina e serotonina, melhorando o humor e a concentração. Além disso, ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, que são fatores que podem prejudicar a concentração. 5 - Use protetor auricular ou abafadores, para diminuir o barulho externo. O que mais você utiliza para se manter concentrado nos estudos? #estudofocado #concentração #concentracaonosestudos #estudos #aprendizado #melhoriacontinua #foco #foconosestudos #concurso #concursopublico #concurseirainiciante #concurseiro